世界杯淘汰赛阶段激战正酣，不少球迷开启熬夜通宵观赛模式，搭配烧烤、冰饮当作夜宵，作息与饮食严重失衡，身体随之出现各类不适——这便是常被提及的“世界杯综合征”。
\n感冒成高发问题，暑热加熬夜双重“夹击”
\n据相关医疗机构科普资料显示，“世界杯综合征”主要分为心脑血管不适、肠胃疾病、睡眠紊乱、呼吸道感染四大类，其中感冒发病率最高，也是最容易被大众忽视的健康隐患。
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眼下临近小暑，天气闷热潮湿。长期熬夜观赛会大幅降低人体免疫力，加之夜间长时间吹空调、冷风等反复刺激呼吸道，极易诱发上呼吸道感染。与此同时，重油重辣的夜宵导致体内火气淤积，内热叠加外寒，许多球迷晨起后便出现咽喉肿痛、头脑昏沉、浑身燥热等感冒症状。
\n感冒切勿硬扛，对症用药保障日间工作
\n部分球迷认为感冒是小问题而选择硬扛。专家提醒，虽然感冒属于自限性疾病，但对于吸烟人群等特殊群体，若调理不及时可能诱发支气管炎等呼吸道疾病。调理此类暑季感冒，核心在于清泻内热、疏散外邪。
\n值得关注的是，部分中成药不含易引发嗜睡的成分，服药后不犯困，不会影响白天正常工作，且方中芳香化湿、顾护脾胃、辅助调节机体免疫力的成分兼顾清热与固本，是居家常备的对症之选。
\n专家支招：科学防护，健康观赛“两不误”
\n针对熬夜观赛引发的各类呼吸道问题，专家总结出科学观赛、守护健康的实用建议：
\n一是合理取舍观赛场次。无需夜夜通宵，可利用午休补充睡眠，减少免疫力损耗。
\n二是调整观赛环境。避免空调、夜风直接吹向身体，尽量减少室内外温差，降低对呼吸道的刺激。
\n三是饮食清淡有度。减少烧烤、辛辣、冰饮等刺激性夜宵摄入，多饮用温水，避免火气淤积。
\n四是避免久坐不动。赛事中场休息时及时起身活动、开窗通风，降低密闭空间内病菌滋生风险。
\n专家特别提示，若出现持续咽喉肿痛、发热、周身酸痛等不适症状，应及时进行对症调理；如症状无法缓解或持续加重，须尽快就医。感冒后注意多休息，切忌继续熬夜，以免病程延长或病情加重。
\n球赛精彩纷呈，健康不容忽视。做好日常防护，科学理性观赛，远离“世界杯综合征”困扰，安心享受每一场绿茵对决。（资讯）
\n原标题：警惕“世界杯综合征”！熬夜看球如何建立交易习惯，小心让呼吸道“吃红牌”
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